REVELS Shimi's Blog

渋谷の美容院REVELS(リベルス)の清水のブログです♪

その他

老化が怖いお年頃

投稿日:2018年2月24日 更新日:

活性酸素(フリーラジカル)

 

体の老化の原因とされるものです

 

よく聞きますよね

 

この「活性酸素」は簡単にいうと身体をサビさせてしまう物

 

 

リンゴで例えると

むいたまま置いて時間が経つのと茶色く変わっていってしまいますよね

あれは空気中の酸素にりんごが触れる事で酸化と言う反応により起きるものです

 

そしてこの「活性酸素」は、空気中の酸素より数十倍強力な酸素と言われてます

 

この活性酸素による酸化は体だけではなく

髪の毛にも関係していて、薄毛・抜け毛・白髪の原因ともされています

ガン・生活習慣病の原因の一つとも考えられています

 

なるべく活性酸素を増やさないようにしたいですよね

でも・・・

・喫煙
・アルコール
・油の多い食事
・食品添加物
・ストレス
・睡眠不足
普通に生活をしていても活性酸素を発生させることだらけです!

 

 

 

呼吸によって体に酸素を取り込んで消費していますが

 

呼吸をして取り込んだ酸素の2%が活性酸素になると言われています

 

ということは、生きている以上は活性酸素の発生は避けれないということです

 

 

そんな活性酸素を必要以上に増やさない為に

「抗酸化作用」を持つ食品を食事に摂り入れて、体の酸化を防ぐのが良いとされています

 

 

抗酸化作用が期待できる栄養素

  • ビタミンC(いちご、レモン、キウイ、ブロッコリー他)
  • ビタミンA(レバー、にんじん、ホウレンソウ他)
  • ビタミンB2(レバー、納豆、卵、カマンベールチーズ他)
  • ビタミンB6(にんにく、カツオ、まぐろ、その他魚類)
  • ビタミンE(たらこ、カボチャ、赤ピーマン他)
  • 亜鉛(牡蠣、豚レバー、牛肉他)
  • ポリフェノール(コーヒー、大豆、赤ワイン、カカオ他)
  • コエンザイムQ10(イワシ、カツオ、サバ、ナッツ他)
  • セサミン(ゴマ、米、麦他)
  • カテキン(緑茶、ほうじ茶、コーヒー、ココア他)

こういった食品を摂取して、なるべく体のサビの進行に対抗してゆきたいですよね

 

これがアンチエイジングというものなんですよね

 

いつまでも若いままでいたいので、やはり努力と知識は必要

 

健康な毎日でいたいものです

-その他

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

関連記事

お花見BBQ🥩駒場野公園

清水デス!   渋谷でバーベキューができる場所があるなんて😁   駒場東大前駅の近くの公園で親しい仲間と共に 桜の木の下でバーベキューをしました🌸 …

オーケストラ@サントリーホール

清水デス!   オーナーのお客様からご招待を頂きまして 赤坂のサントリーホールへ😄     とても大きなホール 感動です😄   …

ブランデーデビューしたアラフォー

清水デス!   最近ウイスキーデビューを果たした僕です   調子にのって 今度はブランデーを。。。   コニャックっていうやつですね(あまり知らない)   &n …

美容院の電話予約を代行してくれるAI

清水デス!   美容院の予約を入れたいけど、今は忙しい 誰か予約をとっておいてくれないかな〜   そんな時にはAIに予約をとってもらいましょう     電話を受 …

スマホクラッシュマン

やっちゃいましたね   2年以上大切に扱っていた(つもり)のiPhone6S PLUSですが   最近よく落とします   バイクに乗って走っている途中でまさかの落下 &n …

清水です♪


渋谷の美容院
REVELS(リベルス)の清水です♪

REVELS
〒150-0043
東京都渋谷区道玄坂2-23-10
渋谷ランドビル2F
03-6416-1293

REVELSのホームページはこちらです。